【喜界島薬草農園】免疫力をアップしたい！

新型コロナウイルスの正式な名称をCOVIDー19（コビット・ナインティーン）とする、とWHOから発表されましたね。

こんにちは、喜界島「島の太陽と潮風」の堀口です。

テレビをつけてもSNSを見ていても話題は、新型コロナウイルスの事ばかりです。基本的な対策は、インフルエンザや風邪の時と同じという事ですから、普段の衛生、健康管理をきちんとしていきたいですね。

十年以上前のこと、季節性のインフルエンザにかかった事がありますが、あれほどの高熱を経験したことはなく、本当に辛かったです。

身体中が痛くて、熱くて、天地がわからなくなる位、頭がグルグルして意識が朦朧とし、体力を消耗しました。もう、こりごりです。

今よりだいぶ若い時でもこんなに辛かったのですから、今、インフルエンザにかかったら、もっと大変だろうと思います。

不思議なのは、私の同居人。一緒に生活しているのに、なぜか、移らない。インフルエンザの時もそうだったし、私が風邪をひいている時も。これは、きっと免疫力の違いなんでしょうね。

確かに、インフルエンザにかかった頃は、あまりきちんとした生活をしていませんでした。若かったので、無理はきくし、夜更かしばかり。朝ごはんを食べないこともしばしば。

あれから十数年、私も大人になりました。どんな高価なものよりも健康が一番大切、ということがわかる年頃になりました。

今、私が感染症にかからないためにやっていることは、３つ。

１、体温を上げる（体を冷やさない）

２、栄養バランスの良い食事を摂る

３、休息！

です。

体温を上げると免疫力が高まるそうですから、お風呂はシャワーで済まさず、湯船に浸かる、また、血流をよくするために筋肉を増やす（少しの距離だったら、歩く。しかも早歩きで。）ことを1月から積極的にやっています。

体温を上げる対策は、うまく出来ているけれど、食事バランスを整える方は、結構大変です。本当は毎食、きちんと献立を考えて料理を作りたいけれど、仕事をしながらでは本当に難しいですね。市販のお惣菜に頼ることもしばしばです。

そして、休息。出来ないことがストレスにならないように、一日でバランスのよい食事が摂れなかったら、2～3日の間で帳尻を合わせるように、と頭を切り替えるようにすることも大切だと思っています。

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◇◇編集後記◇◇

若いころは休みといえば

だらだら過ごして

あっというま昼過ぎ

でしたが、今は、5時半には目が覚めてしまいます。

本日はここまでです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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